Erfahrungen aus meiner Zeit als Personal Trainer, Athletiktrainer und Sportwissenschaftler – das Fundament, das heute meine Arbeit prägt.
Die Basis meiner heutigen Coaching-Philosophie
Über mehrere Jahre habe ich Menschen 1:1 dabei begleitet, stärker,
gesünder und leistungsfähiger zu werden. Die direkte Arbeit mit Klientinnen und Klienten hat mir gezeigt, wie unterschiedlich Lebensrealitäten sind und wie wichtig es ist, Lösungen zu entwickeln, die sich wirklich in den Alltag einfügen. Genau hier ist das Verständnis entstanden, das meine heutige Arbeit ausmacht: individuell, realistisch und wissenschaftlich fundiert.
Veränderung entsteht nicht durch starre Pläne, sondern durch Strategien, die sich dem Alltag anpassen – nicht umgekehrt.
Ob Training, Ernährung oder Regeneration: Jede Empfehlung basiert auf evidenzbasierten Prinzipien, die in der Praxis funktionieren.
Nachhaltige Veränderung gelingt, wenn körperliche, mentale und alltägliche Faktoren zusammen gedacht werden. Genau dieses Zusammenspiel stand schon damals im Mittelpunkt meiner Arbeit.
Diese Bilder zeigen Ausschnitte aus meiner Arbeit im direkten Coaching – Momente, in denen ich Menschen auf ihrem Weg begleitet habe. Die Erfahrungen aus dieser Zeit helfen mir bis heute, die Herausforderungen und Ziele meiner Klienten realistisch einzuschätzen und passende Lösungen zu entwickeln.
Ich war etwas über ein Jahr beim Personal Training mit Djuma und hatte immer sehr viel Spaß dabei! Besonders toll fand ich, dass die Trainingseinheiten nicht nur sehr persönlich, sondern auch super aufgebaut waren. Angefangen vom Warm-Up und der Mobilisierung zu Beginn über verschiedene Fokus-Übungen für spezielle Parts, wie Beine, Rumpf oder Rücken, gefolgt von intensiveren Interval-Übungen wie Zirkel oder Tabata zum Auspowern bis hin zum Cool-Down am Schluss, wo man ein paar Minuten Zeit hatte, sich am Trainingserfolg zu erfreuen und bewusst wieder »runterzukommen«. Auch super fand ich, dass keine Stunde gleich war, da Djuma immer das »Große Ganze« im Blick hatte. Das heißt, dass im Wochen- oder Monatsrhythmus jeweils andere Bereiche im Fokus standen, auf die man sich eine Weile konzentrierte, um danach gestärkt für weitere Bereiche und Übungen zu sein. Insgesamt habe ich gemerkt, dass ich durch das Training nicht nur körperlich stärker und belastbarer wurde, sondern vor allem auch auf mentaler Ebene, was mir bei meinem manchmal stressigen Job ziemlich zugute kam. Ganz zum Schluss muss natürlich noch erwähnt werden, dass Djuma ein ziemlich angenehmer Mensch ist, mit dem man über so ziemlich alles reden und lachen kann! Ich werde auf jeden Fall irgendwann wieder kommen!
Das Personaltraining bei Djuma war definitiv das effektivste das ich je hatte. Es war immer anstrengend aber es hat dennoch auch Spaß gemacht. Djuma hat mich immer sehr motiviert so dass ich auch über meine Grenzen gegangen bin. Ich kann das PT bei Djuma sehr empfehlen.
Bis an die eigenen Grenzen zu gehen und diese nach und nach zu verschieben - das schafft Djuma beim Training regelmäßig. Dabei kommen Motivation und Erklärungen zu den Übungen nicht zu kurz. Ich mag das Training bei ihm nicht mehr missen!
Das Personaltraining wird seinem Namen mehr als gerecht. Djuma schafft es, jede Stunde abwechslungsreich zu gestalten und den Fokus immer wieder auf neue Bereiche zu legen. Beine, Rumpf, Rücken, Bauch – Djuma hat den gesamten Körper im Blick und weiß, an was gearbeitet werden muss. Gestartet wird mit einem Warm Up, gefolgt von individuell angepassten Übungen und dem abschließenden Cooldown. Hier ist keine Stunde wie die andere. Bei den Zirkel- und Tabata-Einheiten werde ich mir meiner Grenzen bewusst und lerne diese nach und nach zu verschieben. Je nach Tagesform geht Djuma individuell auf mich ein und versucht das Beste aus jeder Stunde herauszuholen. Ich bin seit bald zwei Jahren dabei und freue mich, dass ich mich körperlich und wie auch geistig fitter für meinen manchmal doch sehr herausfordernden Arbeitsalltag fühle. Das Training ist ein perfekter Ausgleich. Und das Beste: nach jeder PT-Einheit kann ich sagen „Jetzt geht es mir besser!“ Danke Djuma, die nächsten 20 Einheiten sind bestellt.
Die Jahre als Personal Trainer haben mir mehr vermittelt als jegliche theoretischen Trainingsmethoden. Ich habe verstanden, wie unterschiedlich Motivationen sein können, welche Hürden sich im Alltag zeigen und warum Veränderung immer ein Zusammenspiel aus Körper, Verhalten und mentalen Faktoren ist. Dieses Gespür für Menschen ist heute ein zentrales Element meiner Arbeit – egal, ob es um Fettabbau, Muskelaufbau oder ein besseres Körpergefühl geht.
Auch wenn ich heute kein klassisches Personal Training vor Ort mehr anbiete, hat diese Zeit meine Arbeitsweise grundlegend geprägt. Sie zeigt, wo ich herkomme, welche Werte mich leiten und warum ich Transformationen so aufbaue, dass sie im echten Leben funktionieren – nicht nur auf dem Papier.