Deloads: Gezielte Pausen für bessere Trainingsergebnisse
Was ist ein Deload? Als Deload wird eine Phase im Trainingsplan bezeichnet, in der man leichter trainiert als gewohnt. In der Regel ist ein Deload 7 Tage lang. Man plant…
Bessere Ausdauerleistung durch Rote-Beete-Saft
Das Trinken von Rote-Beete-Saft kann nachweislich die Ausdauerleistung und sportliche Performance verbessern. Dabei hat die rote Rübe gleichzeitig noch viele weitere positive Effekte auf die Gesundheit. In diesem Artikel wird…
Das bringt Kreatin im Sport und beim Muskelaufbau!
Kreatin ist das am besten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel Kreatin ist ein sehr bekanntes und in der Praxis häufig genutztes Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Nichtsdestotrotz herrscht immer noch eine gewisse Skepsis und Ungewissheit…
Koffein im Sport: Wirkung und Dosierung
Koffein ist die weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz. In zahlreichen Genussmitteln wie Kaffee, Tee, Cola, Energy-Drinks, Mate und Kakao ist Koffein natürlich enthalten. In chemisch reiner Form tritt es…