Was ist Testosteron? Das wohl bekannteste Hormon im Zusammenhang mit dem Krafttraining ist das Testosteron. Sowohl Männer als auch Frauen produzieren körpereigenes Testosteron, wobei der Anteil bei Männern deutlich höher…
Was bedeutet Training bis zum Muskelversagen? Muskelversagen beschreibt den Zustand, an dem keine weitere vollständige Wiederholung mehr aufgrund von akuter Muskelermüdung absolviert werden kann. Viele Kraftsportler/-innen sind der Ansicht, dass…
„Krafttraining für Personen unter 16 Jahre, besonders für Kinder ist schädlich.“ Das wirst du sicherlich auch schon gehört haben. Wenn es um das Krafttraining von Kindern oder Jugendlichen geht, gibt…
Was sind Supersätze? Wenn es um die Strukturierung des Trainings geht, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um den Nutzen einer Trainingsstunde zu erhöhen und den Muskelaufbau zu maximieren. Eine sehr…
Die Menge an Muskeln, die man im Monat aufbauen kann, wird durch Faktoren wie dem Fitnessniveau, Geschlecht, Alter, Hormonen, der Kalorienaufnahme und dem Trainingsplan beeinflusst. Darüber hinaus ist eine Gewichtszunahme…
Es gibt mehrere Faktoren, die man beeinflussen kann, um die Trainingsergebnisse zu optimieren. Ein nicht zu unterschätzender Punkt ist die Pause zwischen den Sätzen. Schaut man sich die beiden Extremen…
Es gibt viele gute Gründe, wieso es sich lohnt regelmäßig ein Krafttraining durchzuführen. Das Krafttraining wirkt sich sowohl körperlich wie aber auch psychisch positiv auf einen aus. Vom Muskelaufbau über…
Die Faszienrolle ist ein Hilfsmittel, um eine Form der Massage bei sich selbst durchzuführen. Besonders beliebt ist die Faszienrolle bei Sportlern und Therapeuten, die es gegen Schmerzen und Muskelkater, zum…
Die wenigsten machen sich aktiv Gedanken darum, zur welcher Zeit sie trainieren. In den meisten Fällen wird das Training so in den Alltag eingebaut, wie es am besten passt. Das…
Das Aufwärmen im Krafttraining hat einen maßgeblichen Einfluss auf die darauffolgende sportliche Leistung und dem Wohlbefinden während des Sports. Ein gutes Warm-up bereitet den Körper auf die bevorstehende Belastung vor…