Ketogene Ernährung und Sport – Keto-Diät
Was ist eine Keto-Diät? Die ketogene Diät soll dabei helfen effektiv Körperfett zu verlieren, mehr Energie und Fokus im Alltag zu haben, die Ausdauerleistung zu verbessern und verschiedene Krankheiten wie…
Essen nach dem Krafttraining
Die Ernährung hat einen maßgeblichen Einfluss darauf, wie schwer und intensiv man trainieren kann, wie gut man regeneriert und in welchem Ausmaß körperliche Veränderungen zustande kommen. Durch das Essen vor…
Wie viel Eiweiß kann der Körper pro Mahlzeit aufnehmen?
Wieso sind Proteine besonders wichtig für trainierende Personen? Für ein optimales Muskelwachstum ist eine konstante Versorgung des Körpers mit Proteinen unerlässlich. Proteine sind die Bausteine unserer Muskulatur. Ohne sie wäre…
Sind Süßstoffe ungesund?
Was sind Süßstoffe? Süßstoffe sind zu einem festen Bestandteil in der Lebensmittelindustrie geworden. Viele Getränke und Lebensmittel enthalten Süßstoffe. Dabei eignen sich solche Lebensmittel besonders zum Abnehmen. Süßstoffe enthalten wenig…
Pflanzliches vs. tierisches Protein – Was ist besser?
Die Ernährung hat neben dem Training einen maßgeblichen Einfluss auf die körperlichen Anpassungen. Dabei sind das Training und die Ernährung nicht als unabhängige Variablen zu betrachten, sondern als Faktoren, die…
Anaboles Fenster: Mythos oder Wahrheit?
Einer der ersten Tipps, die man häufig im Zusammenhang mit dem Krafttraining bekommt, ist es auf das „Anabole Fenster“ zu achten. Die Annahme ist, dass wenn man nicht unmittelbar nach dem…