Alkohol im Sport Viele Sportler/innen fragen sich immer wieder inwiefern der Alkoholkonsum sich auf das Krafttraining, besonders auf das Muskelwachstum auswirkt. Alkohol ist ein Gift und hat nachweislich viele negative…
Muskelaufbau nach einer langen Trainingspause Ich bin mir sicher, dass du aufgrund der Pandemie eine längere Trainingspause hattest und es kaum erwarten kannst wieder ins Gym zu gehen. Sicherlich bist…
Kreatin ist das am besten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel Kreatin ist ein sehr bekanntes und in der Praxis häufig genutztes Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Nichtsdestotrotz herrscht immer noch eine gewisse Skepsis und Ungewissheit…
Koffein ist die weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz. In zahlreichen Genussmitteln wie Kaffee, Tee, Cola, Energy-Drinks, Mate und Kakao ist Koffein natürlich enthalten. In chemisch reiner Form tritt es…
Krafttraining im Fußball Fußball ist weltweit die beliebteste und die weitverbreitetste Sportart. Das Beanspruchungsprofil ist sehr vielfältig. Das spiegelt sich auch in den konditionellen Anforderungen wider. Neben der Schnelligkeit, Ausdauer…
Das Cardio-Training morgens auf leeren Magen ist eine in der Praxis häufig verbreitete Methode, um verschiedene körperliche Anpassungen zu erzielen. Am häufigsten steht hierbei die Gewichtsreduktion, konkret die Reduzierung des…
Das Eisbaden oder kalt Duschen nach dem Training oder Wettkampf ist eine populäre und weitverbreitete Methode unter Profi-, Amateur- und Freizeitsportlern. Das Ziel hierbei ist es die Regeneration zu fördern.…
Was ist intermittierendes Fasten? Fasten bedeutet für eine bestimmte Zeit ganz oder teilweise auf Nahrung zu verzichten. Das intermittierende Fasten ist eine über die letzten Jahre zunehmend populärer werdende Ernährungsstrategie,…
Jeder von uns wird den einen oder anderen folgenden Mythos schon mindestens einmal als Tipp oder Ermahnung zum Krafttraining bekommen haben. Für gewöhnlich werden diese Infos auch mit einer guten…
Du bist, was du isst! Wir alle kennen den Spruch, machen uns aber oftmals wahrscheinlich nicht wirklich Gedanken darum. In diesem Spruch steckt sehr viel Wahrheit, was auch durch zahlreiche…