Das Trinken von Rote-Beete-Saft kann nachweislich die Ausdauerleistung und sportliche Performance verbessern. Dabei hat die rote Rübe gleichzeitig noch viele weitere positive Effekte auf die Gesundheit. In diesem Artikel wird…
Die wenigsten machen sich aktiv Gedanken darum, zur welcher Zeit sie trainieren. In den meisten Fällen wird das Training so in den Alltag eingebaut, wie es am besten passt. Das…
Einer der ersten Tipps, die man häufig im Zusammenhang mit dem Krafttraining bekommt, ist es auf das „Anabole Fenster“ zu achten. Die Annahme ist, dass wenn man nicht unmittelbar nach dem…
Wenn es um die Gewichtsreduktion geht, spielt die Kalorienaufnahme die entscheidendste Rolle. Egal wie „clean“ dein tägliches Essverhalten ist, wenn du nicht weniger Kalorien zu dir führst, als du verbrennst,…
Das Aufwärmen im Krafttraining hat einen maßgeblichen Einfluss auf die darauffolgende sportliche Leistung und dem Wohlbefinden während des Sports. Ein gutes Warm-up bereitet den Körper auf die bevorstehende Belastung vor…
Der Muskelaufbau und die Leistungssteigerung funktionieren nach einem einfachen Prinzip und das heißt – Progressive Steigerung. Dafür muss das Training stetig schwieriger gestaltet werden. Für die Steigerung kann man die…
Warum ist das Trinken beim Sport wichtig? Die Wasseraufnahme ist für den menschlichen Körper unerlässlich, um optimal zu funktionieren. Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Zwei Drittel davon…
Die Periodisierung im Krafttraining Schon in der griechischen Antike wurden im Wettkampfsport Periodisierungen genutzt, um die besten Ergebnisse durch das Training zu erzielen und maximal leistungsfähig bei Wettkämpfen zu sein.…
Das isometrische Training ist eine wunderbare Methode um die Maximalkraft, den Muskelaufbau und die Kraftausdauer zu trainieren. Isometrisches Training führt zu einer geringeren Ermüdung des neuromuskulären Systems als dynamisches Training,…
Warum ist die Schnellkraft wichtig? Die Schnellkraft ist in nahezu jeder Sportart ein wichtiger Bestandteil der Performance. Dabei geht es darum viel Kraft möglichst schnell zu produzieren. Eine gut ausgebildete…