Was ist Übertraining? Übertraining beschreibt den körperlichen und geistlichen Zustand, der eintritt, wenn man seinem Körper mehr abverlangt als er leisten kann. An sich ist Übertraining erst einmal nicht schlimm…
Was ist ein Deload? Als Deload wird eine Phase im Trainingsplan bezeichnet, in der man leichter trainiert als gewohnt. In der Regel ist ein Deload 7 Tage lang. Man plant…
Regelmäßiges und intensives Training sind die Voraussetzung, um Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und die Leistung zu verbessern. Aber nicht nur die Trainingseinheit an sich ist wichtig, sondern vor allem…
Es gibt viele gute Gründe, wieso es sich lohnt regelmäßig ein Krafttraining durchzuführen. Das Krafttraining wirkt sich sowohl körperlich wie aber auch psychisch positiv auf einen aus. Vom Muskelaufbau über…
Power ist die Fähigkeit schnell große Mengen an Kraft zu produzieren. Welcher Sportler/in will nicht in der Lage sein viel Kraft schnell zu mobilisieren? Die Schnellkraft ist ein entscheidender Faktor…
Die Faszienrolle ist ein Hilfsmittel, um eine Form der Massage bei sich selbst durchzuführen. Besonders beliebt ist die Faszienrolle bei Sportlern und Therapeuten, die es gegen Schmerzen und Muskelkater, zum…
Wieso sind Proteine besonders wichtig für trainierende Personen? Für ein optimales Muskelwachstum ist eine konstante Versorgung des Körpers mit Proteinen unerlässlich. Proteine sind die Bausteine unserer Muskulatur. Ohne sie wäre…
Was ist Komplextraining? Die Kraft und Schnelligkeit sind in sehr vielen Sportarten maßgeblich mitverantwortlich oder sogar entscheidend für den sportlichen Erfolg. Demzufolge ist klar, dass eine Steigerung der Kraft- und…
Was sind Süßstoffe? Süßstoffe sind zu einem festen Bestandteil in der Lebensmittelindustrie geworden. Viele Getränke und Lebensmittel enthalten Süßstoffe. Dabei eignen sich solche Lebensmittel besonders zum Abnehmen. Süßstoffe enthalten wenig…
Die Ernährung hat neben dem Training einen maßgeblichen Einfluss auf die körperlichen Anpassungen. Dabei sind das Training und die Ernährung nicht als unabhängige Variablen zu betrachten, sondern als Faktoren, die…